冬季旅游保健安全注意事項(xiàng) 冬季旅游怎樣防凍防曬？

時(shí)下，冬季旅游漸成時(shí)尚。但是在旅途中如果不注意天氣的變化，特別是寒冷氣候?qū)θ梭w的影響，就可能受到某些疾病的侵襲。在游客中，有些是從南方到北方，有些戶外活動(dòng)比較多，還有些是年老體弱者，這些人尤其需要防寒防凍。那么，冬季旅游出行務(wù)必要做好保健安全措施，下面，和知識(shí)館一起了解下關(guān)于冬季外出旅游的相關(guān)知識(shí)吧。

冬季旅游注意事項(xiàng)

防寒保暖

選擇玩雪賞雪線路的人，尤其要做好保暖防凍的準(zhǔn)備。最外層的衣服應(yīng)具有防風(fēng)性，可選羽絨、呢絨、毛皮質(zhì)地的衣服；去高寒的地方一定要戴帽子，因?yàn)槿梭w50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的。最好能預(yù)備防凍油膏。

藥品備用

冬季天氣寒冷，容易感冒，所以出行要預(yù)備易于攜帶、治療傷風(fēng)感冒的藥品。另外，北方地區(qū)氣候干燥，建議南方的游客準(zhǔn)備夏桑菊等清熱沖劑。

滑雪安全

滑雪是一項(xiàng)速度快、技術(shù)含量高的運(yùn)動(dòng)，極易發(fā)生意外傷害事故，因此游客應(yīng)選擇安全防護(hù)設(shè)施齊全的滑雪場(chǎng)，并將個(gè)人防護(hù)設(shè)備配備齊全，遵守滑雪場(chǎng)的規(guī)章制度，進(jìn)入與自己滑雪水平相當(dāng)?shù)幕??；┣皯?yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷時(shí)的處理，骨折后應(yīng)采取的措施等。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。

相機(jī)保暖

電子快門的照相機(jī)和攝影機(jī)，在-20℃以下時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)電池容易“放電”、快門不能按下等“失靈”問(wèn)題。因此，在戶外拍攝完之后，要及時(shí)將相機(jī)放進(jìn)外衣兜里“保暖”，用時(shí)再拿出來(lái)。此外，要多準(zhǔn)備電池。

預(yù)防雪盲

雪地的反光程度較大，出門需要佩戴太陽(yáng)鏡，保護(hù)眼睛。如果不幸患上雪盲癥的話，應(yīng)立刻到黑暗的地方，蒙住雙眼，把冰濕布放到額前，防止高溫加劇疼痛，一段時(shí)間后讓眼睛慢慢恢復(fù)。

溫泉浴細(xì)節(jié)

每次泡溫泉的時(shí)間控制在20到30分鐘為宜，如果浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易出現(xiàn)暈眩、全身乏力。溫泉浴也是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在令身心得到全面放松的同時(shí)，靈敏度和注意力也會(huì)有所下降。所以，自駕車游客在泡過(guò)溫泉后，一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上方可開(kāi)車。

冬季旅游保健安全措施

南人北行防凍傷

相對(duì)來(lái)說(shuō)，北方人對(duì)寒冷的氣候是很適應(yīng)的，防寒措施其實(shí)已經(jīng)成為生活習(xí)慣。就像北方人想體驗(yàn)一下南國(guó)冬季沙灘一樣，南方人也想去北國(guó)寒冷地區(qū)體驗(yàn)一番冰天雪地的滋味，觀賞一下北方特有的風(fēng)景，比如吉林的霧冖哈爾濱的冰燈等。但我國(guó)氣候復(fù)雜，南北溫差可達(dá)幾十?dāng)z氏度，從20多攝氏度的海南到零下20多攝氏度的東北，如果準(zhǔn)備不充分或?qū)涔烙?jì)不足，就可能發(fā)生凍傷。

科學(xué)的做法是：出行之前，掌握一些防寒和防凍的知識(shí)，了解一下目的地的氣候概況）當(dāng)月的平均氣溫和最低氣溫），同時(shí)要加強(qiáng)一些耐寒鍛煉，準(zhǔn)備一些必要的防凍傷的藥品；出發(fā)時(shí)，要帶足防寒服裝、鞋、帽和用品；到達(dá)旅行地后，在冰天雪地中徒步，臉部及耳鼻和手要抹搽防凍油膏，鞋襪不要太緊，不要在雪地上久站不動(dòng)，要用手掌勤摩擦臉部和五官，乘非密封的交通工具時(shí)，每1小時(shí)左右要活動(dòng)幾分鐘，以增加血液循環(huán)和提高體溫。

注意局部小氣候

一般而言，海拔每上升100米，氣溫大約遞減0.65攝氏度。所以在北方冬季登高時(shí)，一定要注意氣溫的變化，隨身帶一些防寒衣服，到了“高處不勝寒”的地方及時(shí)加穿。這些年，由于高空索道的普及，一些馬大哈的旅游者，在低海拔處不注意備衣，一旦到了高處就出現(xiàn)“冷得發(fā)抖”的癥狀——高處一般比較空曠，不僅氣溫低，風(fēng)也很大，因登高而受凍致病的情況很容易出現(xiàn)。

當(dāng)然，北方晴日的雪地小氣候也是需要注意的，因?yàn)榘酌Ｃ５难┑貙?duì)紫外線吸收少、反射較強(qiáng)，當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入雪地旅行者眼睛后，會(huì)發(fā)生光化作用，經(jīng)過(guò)6~8小時(shí)的潛伏期，眼睛就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的畏光、流淚、異物感，眼睛不能睜開(kāi)、有強(qiáng)烈的燒灼感，劇烈疼痛，這就是醫(yī)學(xué)上常說(shuō)的“雪盲癥”。預(yù)防雪盲癥最有效的措施是“物理隔斷”，也就是在雪地行走時(shí)，配戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，也可選用聚碳酸酯或CR39的透鏡，或美觀起見(jiàn)，選用蛙鏡式的全罩式灰色眼鏡。

旅途中治療雪盲癥可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏。

寒風(fēng)撲面引發(fā)面癱

冬季的北方，冷空氣活動(dòng)頻繁。冷空氣戰(zhàn)勝暖空氣后，就形成“寒風(fēng)”，旅行者宜盡可能躲避此風(fēng)，或用保暖措施，如戴帽子或口罩抵御此風(fēng)。否則，不僅容易患上感冒等呼吸道疾病，一些心腦血管病患者也常常因?yàn)槁楸源笠舛鴮?dǎo)致病情加重甚至危及生命。

冬季旅游怎樣防凍

時(shí)下，冬季旅游漸成時(shí)尚。但是在旅途中如果不注意天氣的變化，特別是寒冷氣候?qū)θ梭w的影響，就可能受到某些疾病的侵襲。在游客中，有些是從南方到北方，有些戶外活動(dòng)比較多，還有些是年老體弱者，這些人尤其需要防寒防凍。

冬季在戶外旅游，人體暴露部位或末梢部位如手指、足趾、面頰的皮膚長(zhǎng)時(shí)間受寒冷和潮濕刺激，就可能在皮膚上出現(xiàn)紅斑并伴有異常感覺(jué)，嚴(yán)重的可發(fā)展成水皰、潰瘍。如果在寒冷的環(huán)境中逗留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)發(fā)生皮膚損傷，還有可能引起全身性的疾玻在寒冷的環(huán)境中，心臟并腦中風(fēng)、流感、凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)病率將明顯上升。而在冬季旅游中，氣溫及濕度低、氣壓高、風(fēng)速大的天氣很常見(jiàn)。當(dāng)氣溫從零上降至零下，短期內(nèi)感冒的人數(shù)會(huì)驟增，其中不乏青年人。慢性支氣管炎也可能在寒冷干燥的氣候中復(fù)發(fā)。

為了防止凍傷，注意服裝的保暖很重要。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的衣服；羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保濕、干燥。要盡量減少皮膚暴露部位，對(duì)易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)?；顒?dòng)或按摩。

要想在冬季旅游不受寒冷氣候的傷害，增強(qiáng)自身防寒能力是必不可少的。調(diào)整飲食，增加肌體代謝，是提高肌體產(chǎn)熱能力的一種行之有效的方法。實(shí)際上，人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必須增加代謝，加之旅游中要消耗不少體力，只有增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取量才能滿足人體需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常，不能像平時(shí)一樣過(guò)分地強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。另外，要糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念。酒精和水不能產(chǎn)熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。

冬季旅游吃什么防曬

多吃含維生素C的水果。

如石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、祛斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃和草毒。番茄是最好的防曬食品，而且，熟吃比生吃更好。

經(jīng)常吃豆制品。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持性活力、光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。

每天兩杯茶。

茶中的多種氨基酸對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益，喝綠茶或使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一。

抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。

堅(jiān)果中的植物油富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。常吃堅(jiān)果，既可健腦，又能美顏。平時(shí)增加一些粗糧和雜糧，也能補(bǔ)充維生素E。

冬季旅游防曬新規(guī)則

舊方法：

在出門之前半小時(shí)，使用普通的SPF15的防曬油。

新規(guī)則：

防曬油還不夠，使用至少SPF15的防曬油，外加含有抗氧化劑的潤(rùn)膚乳液。

“并不只是紫外線會(huì)對(duì)你造成傷害，”紐約市皮膚病學(xué)家FredricBrandt醫(yī)學(xué)博士告訴我們，“陽(yáng)光還會(huì)促進(jìn)自由基的生成，進(jìn)而破壞膠原蛋白和彈性蛋白纖維。“像大豆、綠茶和維生素C中的抗氧化劑成分不僅會(huì)阻止自由基的攻擊，還會(huì)促進(jìn)你的自身防御水平。

所以，使用經(jīng)過(guò)改良的的，含有強(qiáng)力抗氧化劑--艾地苯醌的防曬油，或者確保每日率先使用含有抗氧化劑的潤(rùn)膚乳液，然后再使用普通防曬油。

年底休假出游的姑娘是不是很多呢？如果你即將前往海邊，使用至少SPF20以上的防曬油。多數(shù)人使用的不夠，如果你使用SPF15的防曬油，最后的防曬水平可能只有7級(jí)。

但你是否需要涂抹SPF70的呢？NO！只需SPF30，你就會(huì)很好。

舊方法：

如果日光直曬，穿上一件T恤衫，或者外套。

新規(guī)則：

如果你穿的并不是防曬服裝，就在強(qiáng)光下穿黑色緊身的織物。

過(guò)去的做法根本無(wú)法讓你避開(kāi)日光，穿件休閑布裙就如同什么都沒(méi)穿。要知道，織物可是具有用來(lái)測(cè)量紫外線保護(hù)水平的UPF等級(jí)。根據(jù)皮膚癌基金會(huì)的認(rèn)證，30是必須等級(jí)，一件普通的白色T恤可能在10以下。如果你想要立刻了解，可以試試太陽(yáng)衛(wèi)士日光防護(hù)，這是一種可以添加到待洗衣物中的清透染色劑，讓你的衣物立刻獲取UPF30，并且可以堅(jiān)持清洗20次之后才褪掉。

舊方法：

一點(diǎn)陽(yáng)光是健康的--一周三次20分鐘日曬可以讓身體生產(chǎn)維生素D。

新規(guī)則：

不加任何防護(hù)就外出曬太陽(yáng)，不太明智。

事情是這樣：你的身體需要維生素D來(lái)幫助骨骼保持健康，支持你的免疫系統(tǒng)，但是補(bǔ)充劑是獲取維生素D的最安全途徑--并且沒(méi)有日曬帶來(lái)的可怕的副作用。紐約市皮膚病學(xué)專家FrancescaFusco醫(yī)學(xué)博士告訴我們，即便是一點(diǎn)點(diǎn)陽(yáng)光也會(huì)造成細(xì)胞損傷，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚老化和皮膚癌。所以，可以請(qǐng)醫(yī)生幫你檢測(cè)維生素D的水平，討論每日是否需要服用一片補(bǔ)充劑。不過(guò)，冬日可以坐在窗邊，沐浴在暖暖的陽(yáng)光下一定是一件非常舒服的事情，這同樣對(duì)健康很有益處，有時(shí)間的話，試試吧！

舊方法：

用一茶匙防曬油涂抹在臉上，用一小口杯涂抹于身體。

新規(guī)則：

涂上一層保護(hù)，確保你自己全身都涂好。

因?yàn)闆](méi)有人會(huì)真正測(cè)量涂抹的劑量，那么下面就來(lái)告知你最安全的方法。

首先寧可多涂一點(diǎn)，這樣做不會(huì)有任何傷害！關(guān)注經(jīng)常被遺忘的區(qū)域，像你的頸部，胸部和手背，尤其在你開(kāi)車的時(shí)候。“多數(shù)人不會(huì)注意到頸部和胸部的V領(lǐng)部位，直接暴露于透過(guò)擋風(fēng)玻璃的日光受到的紫外線侵害。”專攻皮膚癌治療的皮膚病專家AlysaHerman醫(yī)學(xué)博士告訴我們，“手背在握方向盤的過(guò)程中也會(huì)受到很大傷害。”一種不黏的防曬噴霧是涂抹這些區(qū)域，并且不會(huì)讓手心粘粘的上上眩為了最大限度的把臉部保護(hù)好，你可以在涂抹防曬霜之后，再拍上阻隔礦物質(zhì)粉。它還有附加益處給你，幫助你減少防曬霜帶給臉部的油光。

舊方法：

從來(lái)沒(méi)有，或者有時(shí)使用日光浴床。

新規(guī)則：

仍然永遠(yuǎn)都不，或者有時(shí)使用日光浴床。

根據(jù)國(guó)際癌癥研究署的研究，使用日光浴床會(huì)把患黑素瘤的幾率增加75%。皮膚癌基金會(huì)報(bào)道，有90%的歲月痕跡-皺紋，褐斑病都是紫外線引發(fā)的，但是有一種可以涂抹在身上的美黑霜是安全的。根據(jù)《皮膚病學(xué)文獻(xiàn)集》的研究，一些女性學(xué)習(xí)了如何使用仿曬品，而她們自己其實(shí)很少真正曬太陽(yáng)，因?yàn)樗齻儾⒉幌胍嬲兂尚←溕募∧w?？梢試L試一種顏色較淺的美黑霜，幫助消褪已經(jīng)出現(xiàn)的曬斑?，F(xiàn)在那就是健康的光輝。