女人冬天應(yīng)該好好的補補氣血 補氣血蔬菜水果推薦

女人是水做的”水乃氣血，機體的營養(yǎng)物質(zhì)需要由血來供給，而氣可以推動血的運行，讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用，氣血充盈的女性，膚色紅潤有光澤，精力充沛，活力十足，氣血不足的女人，則會出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā)，四肢無力、易冰涼，失眠多夢等等癥狀，就如同沒有養(yǎng)分的花朵一樣，會慢慢凋謝，早衰。特別是在冬天，氣血虛弱的女性會有更明顯的感覺，非常怕冷，手和腳整天都是冰冰涼涼的，而且氣色不好，偶爾還會有月經(jīng)不調(diào)等情況發(fā)生，所以，冬天應(yīng)該要好好的補補氣血。下面就和知識館一起來了解一下吧。

補氣血的水果

櫻桃：

含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤。

大棗：

具有補中益氣，養(yǎng)血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補血的好水果，紅棗干補血，建議煮粥或煲湯喝。

龍眼：

味甘、性溫，具有補益心脾，養(yǎng)血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

荔枝：

補肝養(yǎng)血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。

葡萄：

具有補氣血，強筋骨之用，是貧血體質(zhì)者滋補佳品。

花生：

補中益氣，并且還能補脾和補肺。

補氣血的蔬菜

菠菜：

含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。

發(fā)菜：

含量鐵質(zhì)較高，想要更好達到補血效果，可以煮湯喝。

南瓜：

含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。

山藥：

補肺氣，補脾氣，補腎氣，適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。

胡蘿卜：

含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對補血極為有益。

金針菜：

含鐵量最高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質(zhì)。

氣血虛怎么補

一、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃！

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

三、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。）

例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機體補氣益血的功效！

四、遠寒邪

中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應(yīng)該注意遠離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處！

五、多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈！

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！

氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當(dāng)中必不可少的一部分，對身體健康至關(guān)重要！