經(jīng)常生氣對(duì)身體造成9大危害 學(xué)會(huì)控制情緒有益身心健康

生氣，即自我壓抑、情緒不良，危及自己的健康，正所謂“氣大傷身”。究其原因，如中醫(yī)學(xué)上，人體有氣結(jié)氣淤一說，生氣容易讓原來暢通的七經(jīng)八絡(luò)變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個(gè)部位生成病灶，從而為疾患的發(fā)生埋下定時(shí)炸彈。下面就隨知識(shí)館一起來了解一下吧。

經(jīng)常生氣會(huì)對(duì)身體造成哪些危害？

1、傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。

2、傷神。生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

3、傷皮膚。人的精神狀況決定著一個(gè)人的衰老情況，當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向臉部，這時(shí)的血液中氧氣少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起色斑和皮膚炎癥。

4、傷肺臟。“氣大炸肺”，這是由于人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸會(huì)變得急促，肺泡會(huì)不停擴(kuò)張，沒有時(shí)間收縮，感覺呼吸不過來，肺部發(fā)疼，所以生氣也真的會(huì)傷肺。

5、傷脾胃。中醫(yī)講脾主運(yùn)化，人在生氣時(shí)交感神經(jīng)變得興奮，胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動(dòng)困難，從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲變差、胃潰瘍等現(xiàn)象，影響消化系統(tǒng)。

6、傷肝臟。俗語(yǔ)稱大怒傷肝，研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。從中醫(yī)角度來講，肝主疏泄，喜順暢豁達(dá)，而大怒會(huì)致肝氣不暢、肝膽不和、兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛，對(duì)肝臟造成損害。

7、內(nèi)分泌失調(diào)。生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。

8、心理疾病。人在生氣時(shí)正常思維受到影響，如果長(zhǎng)時(shí)間都處于這樣的狀態(tài)下，會(huì)引起一些心理疾病，如抑郁癥等。

9、生氣致癌。不良的個(gè)性和情緒是癌癥啟動(dòng)和發(fā)展過程中的危險(xiǎn)因素之一，其可能機(jī)理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、內(nèi)分泌失衡、免疫功能紊亂，使氣血運(yùn)行障礙產(chǎn)生氣滯、血瘀、痰凝毒聚相互膠結(jié)，最終必然引起正氣內(nèi)虛，而邪毒便會(huì)作怪乘虛而入，形成癌或瘤。其實(shí)，生氣致癌，早在古羅馬的名醫(yī)蓋倫就得出過結(jié)論，即‘抑郁容易致癌’；我國(guó)南宋時(shí)期著名醫(yī)學(xué)家朱丹溪的《格致余論》里也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑郁，容易得‘奶巖’，也就是我們今天所說的乳腺癌。

如何控制情緒

1. 設(shè)定明確的界限

當(dāng)有人觸犯到你的底限，尤其已經(jīng)不是第一次、第二次時(shí)，你最好的選擇就是口頭告知對(duì)方，明確地表達(dá)你的立場(chǎng)，并請(qǐng)對(duì)方不要再犯。

2. 找出自己憤怒的真正原因

今天你發(fā)脾氣，表面上看來是因?yàn)槟銈兗业腜M吃午餐吃了兩個(gè)小時(shí)，又錯(cuò)過了跟客戶講好的截止日，但會(huì)不會(huì)有可能，你生氣其實(shí)還有別的原因？在你感到憤怒并且大發(fā)脾氣之前，先找出惹你生氣的真正情境，并且回想一下是從什么時(shí)候開始感到生氣的？

切記，當(dāng)你在處理這一切時(shí)，一定要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，因?yàn)橛袝r(shí)候憤怒是由其他更深層的原因引發(fā)的，只是借著表面上的理由才趁機(jī)爆發(fā)，一定要厘清真正的原因，對(duì)事不對(duì)人，別把個(gè)人的情緒帶到公事上。

3. 給自己一個(gè)空間

如果你覺得自己已經(jīng)快要爆發(fā)，那你必須立刻擬定一個(gè)計(jì)畫，以便在火山爆發(fā)之前把它的怒氣給澆熄。假如你們正在會(huì)議中，討論得如火如荼，你可以向大家表示你不太舒服，得去一趟廁所。這樣子你可以暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng)，并且等調(diào)整好之后，以更好的狀態(tài)回到會(huì)議中。

4. 適時(shí)表達(dá)你的感受

當(dāng)你有時(shí)間可以思考并且處理問題的時(shí)候，告訴對(duì)方自己的感受是非常重要的。而當(dāng)你表達(dá)自己的感受時(shí)，也別忘記告知對(duì)方你的底限在哪兒，以免對(duì)方再次觸犯。比方說：“不好意思，你在開會(huì)的時(shí)候一直打斷我，很不尊重人，也讓我覺得很不被重視。請(qǐng)你不要再這樣做了。”

5. 給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)

在自己生氣的狀態(tài)下，還要保持中立的觀點(diǎn)，并且控制好情緒，并不是一件容易的事情，應(yīng)該要好好慶祝！如果你已經(jīng)能夠完美的控制自己的情緒，并且學(xué)會(huì)對(duì)它負(fù)責(zé)，給自己買一些冰淇淋，或是其他好吃的東西吧！你的大腦會(huì)很感謝你，并且回復(fù)到更好的狀態(tài)。