神經(jīng)衰弱的原因及癥狀表現(xiàn) 9種方法有效調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱有什么癥狀表現(xiàn)呢，平時(shí)在生活中其實(shí)神經(jīng)衰弱是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一些癥狀，當(dāng)然，造成這一類情況的原因是有很多的，表現(xiàn)也是不一樣的，對(duì)于這一類的病情很多人其實(shí)是不太清楚怎么回事的，也是想要詳細(xì)的了解看看，那么帶著這個(gè)問(wèn)題讓我們跟隨知識(shí)館一起來(lái)了解一下關(guān)于神經(jīng)衰弱的相關(guān)知識(shí)吧。

神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)

如果說(shuō)人們有神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)，那么最常出現(xiàn)的就是精神上的衰弱以及患者會(huì)變的特別的敏感，比如說(shuō)一些腦神經(jīng)衰弱的人們表現(xiàn)出來(lái)的是一些對(duì)外界反應(yīng)，一些刺激就會(huì)引起患者強(qiáng)烈的不適感，比如說(shuō)怕大聲，怕光照，怕悶熱等，比如說(shuō)偶爾表現(xiàn)出來(lái)的聲音嘈雜等都會(huì)引起患者的煩躁和不安的情緒，天氣稍冷就要添加衣服，熱一點(diǎn)就馬上脫衣服，穿少了不行，有時(shí)候?qū)τ谔弁吹母杏X(jué)也是很敏感的。

神經(jīng)衰弱的原因是什么？

神經(jīng)衰弱的人長(zhǎng)期的心理和精神上的創(chuàng)傷以及負(fù)面的情緒是造成這種情況最重要的原因，如果說(shuō)在工作和學(xué)習(xí)上有一些不適應(yīng)，比如說(shuō)家庭上的糾紛，婚姻的不幸，戀愛(ài)方面的一些處理不當(dāng)?shù)那闆r等，都會(huì)引起思想上的一些矛盾及內(nèi)心的一些沖突的情況，這也會(huì)成為長(zhǎng)期痛苦的一個(gè)根源，比如說(shuō)親人的突然離世，家庭中的重大不幸，生活上受到挫折等，都會(huì)引起悲傷，痛苦等負(fù)面的情緒，最終會(huì)導(dǎo)致精神衰弱的出現(xiàn)。

神經(jīng)衰弱怎么調(diào)節(jié)？

(1)正確認(rèn)識(shí)自己

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)。好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

(2)培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

(3)善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

(4)自我按摩法治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過(guò)自我按摩進(jìn)行緩解，具體做法如下：

頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20~30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

(5)散步和旅行治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2~3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

(6)冷水浴治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

(7)其他運(yùn)動(dòng)治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

(8)求助于醫(yī)務(wù)人員

如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問(wèn)題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

(9)必要的藥療和食療

神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過(guò)晚過(guò)飽等等。情況較重時(shí)可服用九味神安膠囊、谷維素、維生素B1等有效藥物?？戳松厦娴倪@些介紹后，大家對(duì)于如何預(yù)防神經(jīng)衰弱這個(gè)問(wèn)題是否都明白了呢！在平時(shí)要多外出走走，呼吸一些新鮮的空氣，常做一些運(yùn)動(dòng)可有效的緩解大家的壓力。