男性備孕注意事項 男人備孕期間首先要戒煙 并且飲食合理搭配

備孕的爸爸應(yīng)該注意哪些問題呢，大家都知道備孕是女性應(yīng)該準(zhǔn)備的事情，但是爸爸們也是需要備孕的，很多的家庭觀念來說孕育一個健康的小寶寶是女方的責(zé)任，其實爸爸也是非常的有關(guān)系的，男性一樣要有自己的使命，特別是如果想要一個健康的小寶寶那么一定要提高精子的質(zhì)量，才可以孕育出一個健康聰明的小寶貝，對于男性精子質(zhì)量來說，如果說男性朋友精子質(zhì)量有問題那么對于一個健康的小寶寶是有很大的影響的，會讓寶寶有不好的影響，那么男性應(yīng)該注意什么？下面跟隨知識館了解一下關(guān)于備孕爸爸應(yīng)該怎么做吧！

男性備孕應(yīng)該注意什么？

1、備孕階段，夫妻都是有責(zé)任的，夫妻雙方一定要提前做好準(zhǔn)備，除各項的檢查外特別是對于男性朋友來說男性也要做好避孕的準(zhǔn)備，才能確保胎兒的健康，這是因為男性的精子質(zhì)量取決于胎兒的健康問題。

2、男性朋友平時的時候應(yīng)該改掉一些不好的習(xí)慣，比如說經(jīng)常抽煙喝酒的話這些不良的生活習(xí)慣對于男性的精子是會有一定的影響 的，所以說男性朋友一定要戒煙葡萄酒，提高精子的質(zhì)量才可以做好備孕的工作，為孕育一個健康的小寶寶是很重要的。

3、男性朋友們平時的時候應(yīng)該積極的鍛煉身體，保健身體的健康，不但可以增強(qiáng)免疫力還可以提高抵抗力，運(yùn)的過程中可以緩解工作和生活上的壓力，對于男性朋友來說也是會影響身體的健康情況的，所以說天天的鍛煉身體提高精子質(zhì)量才可以做好備孕的工作。盡量不要熬夜，生活作息一定要調(diào)整好，這也是很重要的。

男性備孕具體做什么？

1、飲食合理搭配。男性朋友們平時的時候飲食上一定要合理的搭配，注意葷素的結(jié)合，營養(yǎng)均衡以后才可以保證身體能夠攝入多種的微量元素，補(bǔ)充要安排好作息時間，備孕的時候如果說睡眠不好的話也會導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量低下，會出現(xiàn)各種嚴(yán)重的影響。

2、備孕期間首先要戒煙，平時應(yīng)酬多的男性朋友備孕婦的時候一定要控制煙酒，太胖的男士一定要注意控制好體重 ，超重的男性容易受到不育癥的困擾，鍛煉身體最好不要參加一些劇烈的運(yùn)動，但是像馬拉松跑步或者是長距離的騎自行車，會使睪丸的溫度升高，從而影響精子的質(zhì)量。

3、騎自行車要注意。男性朋友在騎自行車的時候，因為坐在車座的時候睪丸是會經(jīng)常的受到撞擊和顛簸的情況的，所以說要選擇減震好的自行車，備孕的準(zhǔn)寶玉平時的時候多吃一些含維生素高的營養(yǎng)蔬菜，有助于精子的健康成長。

4、定期體檢、種疫苗。男性的免疫能力其實不如女性。定期體檢可以預(yù)防很多疾病、接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

5、學(xué)會清潔自己。男性應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因為除私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗：要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

6、禁止過頻的熱水浴。睪丸產(chǎn)生精子，需要比正常體溫37°C低1~1、5°C的環(huán)境。研究資料表明，連續(xù)3天在43-44"C的溫水中浸泡20 分鐘，本來精子密度正常的人，密度會降到1000萬/毫升以下，這種情況會持續(xù)3周之久。近年的"溫?zé)岜茉蟹?quot;就是根據(jù)這個道理而來。因此，男士不宜進(jìn)行過頻、過久的熱水浴。

以上就是對于男性備孕應(yīng)該注意什么的相關(guān)介紹，精子的成長是需要一個涼爽的環(huán)境的，所以說準(zhǔn)爸不要經(jīng)常去蒸桑拿，經(jīng)常穿緊身褲的男性朋友由于褲子過緊，睪丸壓向腹股溝管而增溫，制造精子的功能是會減退的，所以說一定要告別緊身褲。